[...] wówczas, że skończył z kryminałem, ale w marcu tego roku Alexander został ponownie aresztowany za jazdę pod wpływem, po tym jak rozbił się o dwa samochody, próbując uciec przed policyjnym pościgiem. Od kiedy wyszedł z więzienia w 2016 roku, Emelianenko walczył sześć razy wygrywając pięć walk i ostatni pojedynek remisując. Gdyby w jakiś sposób [...]
[...] wewnętrznych stron ud (idzie w parze z bólem pachwin). Ból nasila się w trakcie ruchu, ale występuje również niezależnie (często po całym dniu w pracy w pozycji siedzącej przed biurkiem nagle zaczyna być silnie odczuwalny). Ból potrafi zanikać zupełnie na ok 2-10 dni, po czym uderza znowu i trwa nieprzerwanie kolejne 7-14 dni. Co istotne - [...]
Witam serdecznie, Mam na imię Kamil, 23 lata, 182 cm, jakoś tydzień temu postanowiłem, że już wystarczy mojego odchudzania, tak jak w temacie - dobijałem do 100 kg, teraz ważę 71-72 (11,5% tłuszczu). Przyznam, że temat napisałem tak, aby jak najwięcej osób kliknęło mojego posta i przeczytało to nad czym właśnie się męczę :). Dietę na redukcję [...]
[...] nachwytem 10/10/10 3. Przedramię: a)Uginanie nadgarstków z tyłu podchwytem stojąc 10/10/10 Wtorek: Trening Kick-boxing'u ok. 2h Środa: 1. Barki: a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy12/10/8 b) Wyciskania sztangi z za głowy 12/10/8 c) Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10/10/10 d) Unoszenie sztangielek siedząc w opadzie tułowia 10/10/10 [...]
Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]
[...] a ze sprzętu mam tylko dwa hantle, poczatkowo tylko 2 x 5KG przez jakieś 4 miesiące, potem 2x10 i obecnie dalej 2 hantle i 50 kilo obciążenia do tego, sam nie wiem jak z tymi postepami, raczej marnie jak przeglądam wasze fotki, no ale czekam na komentarze, pozdro A te z przed miesiąca jakos: Zmieniony przez - ivanhxc w dniu 2008-01-04 23:55:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie - ww złożone + białko + tłuszcze lunch - zwykle jakieś węgle proste dla uzupełnienia energii, jeśli jest możliwość to oczywiście białka + tłuszcze dochodzą obiad/przedtren - to co ugotują, ale generalnie duuużo węgli złożonych, białko i tłuszcze (staram się jak najmniej nasyconych) potrening. - węgle proste kolacja - głównie białka [...]
[...] posiłki np jak ide na nocke? czyli zaczynam o 22 wracam o 6, przerwe mam 2, śpie do ok 13-14 i tu mam problem... hm następne pytanie dotyczy ZHA czyli aptecznego ZMA, brać przed pójściem spać? a jeżeli ide na nocke to mam brać po 6 rano? next queston: czy jeżeli będe brał witaminki "MultiPack" Trec'a to nadal stosować ZMA? czy zmienić [...]
[...] Mianowicie Od 3 miesiecy chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi [...]
Witam, mam 17 lat , wzrost 173 cm i waze 71kg . Trenuje od paru miesiecy ( ok. 6, przedtem tylko bieganko i brzuszki poniewaz sie odchudzalem). Od 6 tygodni cwicze na "powaznie" tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to [...]
[...] W stanie zdrowia jelita są zasiedlone przez miliardy bakterii, dzięki którym pokarm jest rozkładany i wchłaniany,na skutek czego,z kolei,powstają witaminy,mamy ochronę przed zakażeniem. W niektórych chorobach lub po stosowaniu antybiotyków dochodzi do uszkodzenia flory jelitowej,co może objawiać się biegunką,zaburzeniami wchłaniania,bólami [...]
[...] końcu chcieliśmy - mówi Tomek. - Na mój plus będzie działał fakt, że będę już przygotowany, nie będę startował od zera. Najważniejsze jest jednak perfekcyjne wykonanie planu przed walką 6 lutego w Prudential Center. Stawką tego pojedynku był pas IBF International, ale teraz zrobiło się coś znacznie ważniejszego - walka z Arreolą, otwierająca [...]
[...] kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - [...]
[...] drugiej czesci spotkania, dotyczyl on gry najpierw Freiera, pozniej Bierofki, obaj grali beznadziejnie. Caly mecz rozegral Berbatov, nikt chyba nie wie czemu. Na ok. 15 min. przed koncem trener Leverkusen zdecydowal sie na wpuszczenie Francy, wszyscy byli pewni, ze plac gry opusci fatalnie spisujacy sie Blugar Berbatov...psikus - Berbatov [...]
[...] być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE T.C.M Zawartość jednej [...]
[...] na 100% Whey Protein Professional, bo ma większy profil aminokwasowy i zastanawiam się jakby go tu wcisnąć do mojego planu np po treningu, bo profil amino ma lepszy niż gainer który biorę. A może przed snem? Z góry dzięki za rady! Zmieniony przez - al-karnak w dniu 2012-06-29 10:22:27 Zmieniony przez - al-karnak w dniu 2012-06-29 10:23:02
Witam Serdecznie ! Krótko i na temat. Obecnie jestem na cyklu Nitrix + Universal GH MAX + L-Glutamina + Universal NAtural Sterol Complex. efekty? hmm... o ile widze sens Nitrix'a i gluty to Universal wydaje się być zwykłym oszukaństwem ;/ a jeszcze ten marketingowy napis że zwracają kase jak będziesz niezadowolony z efektów to już wogóle.. ;/ Moje [...]
Foty do oceny (trening w domu)
